無論在辦公還是吃飯，或是在追劇的時候，我們都是坐在舒服的椅子上進行。有不少人一坐在椅子上，感覺就像被“黏”在椅子上一樣。但你知道嗎，有很多疾病都是在椅子上“坐”出來的！

腰背部疼痛多半是“椅子病”引起，氨糖帶你來了解

即使我們安靜的坐在椅子上，腰部也會承受相應的壓力，支撐著上半身的重量，且長時間保持同一姿勢，會帶來腰部內部關節磨損，產生疼痛。有研究表明，坐姿不良會使腰椎間盤內的壓力飆升到平臥位時的十倍。如果背部肌肉長時間處于牽拉狀態，極易引起肌肉勞損。長時間的腰酸背痛，容易誘發一系列腰椎病。

如果你不得不要長時間坐在椅子上辦公，則需要做以下7個動作幫助你從頭到腳降低久坐的危害。

動作一：掰掰手

左手手臂向前伸直，掌心需朝上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，再換邊重復動作；

動作二：聳聳肩

單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒后放松，重復10次，兩側肩膀交替進行；

動作三：抬抬臂

雙臂向后，十指緊扣，盡量把雙臂抬高，保持10秒后放松，反復5~10次；

動作四：轉轉體

坐在椅子上，身體慢慢轉向一側，同時呼氣，保持10秒，回到原味，再向另一側轉動身體；

動作五：伸伸腰

呈端坐的姿勢，然后身體慢慢向前彎曲，頭部壓低同時呼氣，保持10秒，反復10次；

動作六：拉拉腳

坐在椅子上，一條腿盡量向前繃直，手握長毛巾兩端，用毛巾套住繃直的腿，向后拉5次后放松，再換腿進行；

腰背部疼痛多半是“椅子病”引起，氨糖帶你來了解

動作七：撐撐體

站在離墻約60厘米遠，右腿在前屈膝，左腿向后甚至，兩臂甚伸直，用力推墻，將身體重心放在左腿上保持30秒，然后換腿進行。

以上的動作，不妨在坐了一段時間后多做做，放松身體。腰背部疼痛原因當中，離不開關節軟骨磨損的因素，修復軟骨能夠間接幫助緩解腰部疼痛，補充氨糖可幫助修復受損軟骨。

如果有一款營養比較全面的氨糖產品，或許在緩解關節問題上能夠起到更好的幫助作用。

健力多氨糖當中的氨糖和硫酸軟骨素按照黃金比例2：1配比。每一片健力多氨糖含有氨糖194mg，硫酸軟骨素102mg。硫酸軟骨素能夠加快氨糖滲入關節的過程。健力多氨糖里面不僅有豐富氨糖軟骨素，還有多種營養共同護理關節。健力多氨糖里面含有從野生骨碎補中萃取濃縮而成的骨碎補精華，骨碎補精華是中醫古典藥物，具有補腎強骨、續傷止痛、治療鐵打損傷的作用，現代醫學還證明骨碎補可以改善軟骨細胞，延緩軟骨退化。

健力多氨糖里面還含有鈣和酪蛋白磷酸肽，補充足夠的鈣可以提高骨密度，預防骨質疏松，而酪蛋白磷酸肽能夠促進鈣質吸收，讓鈣結結實實地補到骨骼中，強健骨骼。

坐在椅子上雖舒服，但坐一段時間后，記得要多活動活動~