體質(zhì)虛怎么辦 中醫(yī)教你從吃上改善虛弱體質(zhì)

體制虛弱分為好多種，多由氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等引起，所以對(duì)不同的原因，也有不同的推薦方法，看看中醫(yī)是如何推薦的。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見(jiàn)癥狀

手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。

適宜的飲食

這類(lèi)人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類(lèi)、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚(yú)、龜肉、干貝、海參、墨魚(yú)，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

不適宜的飲食

辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢⑿詿嵘匣鸬氖澄铮际顷幪撜叩摹帮嬍辰麉^(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類(lèi)，如狗肉、羊肉;魚(yú)類(lèi)，如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬;蔬果類(lèi)，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

既然那么多調(diào)料都會(huì)在火鍋中出現(xiàn)，那么陰虛的人就不要吃火鍋了。

寒涼是陽(yáng)虛大忌

陽(yáng)虛常見(jiàn)癥狀

特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長(zhǎng)凍瘡，不愛(ài)活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

適宜的飲食

這類(lèi)人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類(lèi)，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚(yú)類(lèi)，如海蝦、淡菜;蔬果類(lèi)，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不適宜的飲食

性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽(yáng)虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類(lèi)，甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚(yú)類(lèi)，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無(wú)花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

氣虛要戒辣忌酒