生理期吃不胖？誰(shuí)再和你說(shuō)你就跟TA“翻船”吧

每次一到生理期，就會(huì)有人在耳邊說(shuō)：“吃吧!生理期吃不胖的。”然后編輯心里馬上回應(yīng)一句“呵呵”。“生理期怎么吃都不會(huì)胖”是真是假?一起來(lái)看看吧。

1.生理期可以大吃特吃?

有人說(shuō)生理期身體熱量的消耗是平時(shí)的兩倍，所以可以放心大膽地狂吃。但這是錯(cuò)誤的!正常人的基礎(chǔ)代謝率都是一定的，這個(gè)數(shù)值并不會(huì)因?yàn)樯砥诘絹?lái)而增加。

2.每到生理期我就好像會(huì)輕一斤左右

但是為什么生理期期間會(huì)看到自己體重有所減少呢?這是因?yàn)樵谏砥谇埃蠖鄶?shù)女生都有水腫的現(xiàn)象出現(xiàn)，而在生理期期間會(huì)回復(fù)正常，所以會(huì)造成“生理期我好像瘦了”的錯(cuò)覺。

3.生理期要大補(bǔ)特補(bǔ)

生理期女生失血，確實(shí)需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)喝紅棗水、紅糖水，或者是玫瑰花茶。

4.生理期期間不吃淀粉能加速減肥

很多人都認(rèn)為淀粉是肥胖的來(lái)源，減重時(shí)期絕對(duì)不碰這些東西，但殊不知，這也是錯(cuò)誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來(lái)源，生理期期間如果不吃，很容易導(dǎo)致身體虛弱。如果想要減肥，要避免的應(yīng)該是“單一碳水化合物”，比如糖、餅干、蛋糕以及可樂(lè)等。

5.生理期間不宜運(yùn)動(dòng)

本來(lái)要去健身房，但是突然發(fā)現(xiàn)自己生理期到了，是不是會(huì)有一種中彩票的感覺?但是其實(shí)只要身體狀況允許(你要是一到生理期就疼得要躺在床上裝死的，就別去健身了)，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)時(shí)非常好的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利于經(jīng)血排出，也可以刺激大腦，讓自己心情舒暢一些。但是建議避開強(qiáng)度過(guò)高的的運(yùn)動(dòng)，選擇輕松的慢跑、騎車或者瑜伽最好。

寫在最后：生理期不是懶惰不運(yùn)動(dòng)的理由，也不是放縱自己的借口。想要美美的，就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要貪嘴多吃，控制食欲。要是誰(shuí)再和你說(shuō)“生理期多吃點(diǎn)!吃不胖”，那跟TA的友誼小船，可以立刻翻了。