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          你想三天瘦6斤嗎?來(lái)試試香蕉減肥法吧

          2016-06-24 16:44:00 來(lái)源:七麗女性網(wǎng)28332

          一、香蕉減肥法三天瘦6斤

          利用香蕉減肥法三天瘦6斤的人是李玟。為發(fā)新專輯李玟稱自己嚴(yán)格控制飲食,一天一餐以香蕉為主食,加上適時(shí)補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)素,李玟利用香蕉減肥法3天瘦6斤。

          二、香蕉減肥法三天瘦6斤詳解

          普通人不是明星,沒有營(yíng)養(yǎng)師的建議的我們應(yīng)該如何實(shí)施香蕉減肥法減肥呢?

          1.香蕉當(dāng)早餐

          香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

          香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但在水果家族里熱量可不算低的了,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

          2.香蕉配合白開水食用更佳

          早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

          白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便。

          3.提前吃晚餐

          晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,八點(diǎn)后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

          香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

          4.吃飯前先吃一根香蕉

          因?yàn)橄憬兑罪?,這樣,會(huì)在接下來(lái)吃飯的時(shí)候,少吃一點(diǎn)兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夾在面包里吃,非常管飽,而且減輕食欲,也是可以達(dá)到減肥的效果。

          5.香蕉可冷藏吃

          香蕉買回來(lái)后,不要立刻就吃,而是放進(jìn)冰箱里,等晚上的時(shí)候,拿出來(lái)一根,涼涼的吃下去,不僅可以在夏天的時(shí)候,降溫,而且會(huì)立刻見飽,并起到減肥的超級(jí)作用。

          6.晚上12點(diǎn)前就寢

          熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。

          三、明星們的香蕉減肥法

          大S

          大S對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì),這從她的書《美容大王》中可見端倪,大S為了“懷孕流言”,居然持續(xù)3個(gè)禮拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

          梁靜茹

          長(zhǎng)娃娃臉的梁靜茹體重不高,看起來(lái)也不顯瘦。為了減肥,她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐餐。梁靜茹介紹說(shuō),明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常 熬夜前一晚設(shè)睡或是很累,這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以,豆奶熱量低,代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

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