1.省掉早餐就能瘦?得到的是體脂肪!

(1)總是因為快要遲到或者減肥而不吃早餐嗎?

事實上，由于睡眠距離上一次的進(jìn)食時間長，起床的時候，體內(nèi)儲存的糖分已經(jīng)快要消耗殆盡。這個時候如果不提供足夠的熱量和養(yǎng)分，就會導(dǎo)致血糖低于正常值，不但會影響大腦運作，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，上班犯困，注意力不集中，更重要的是，會讓體內(nèi)的新陳代謝減緩，容易累積體脂肪。

因此，早餐無論如何都要吃。

(2)早餐最好是7到8點吃

有飲食和醫(yī)學(xué)專家指出，早餐最佳時間是7到8點。晚上人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，絕大部分器官得到了充分的休息，而消化器官卻仍然消化和吸收晚餐存留在腸胃中的食物，幾乎要到早晨才能得到休息。

早餐如果吃太早，就一定會影響到腸胃的休息，長此以往，消化系統(tǒng)會長期處于疲勞狀態(tài)。所以，如果能在7點到8點左右進(jìn)食最好。

2.沙拉代替正餐?小心醬料熱量陷阱!

減肥的時候，總是想要遠(yuǎn)離熱量，躲得越遠(yuǎn)越好。這時候，我們就會選擇減肥期間以吃蔬果沙拉來替代正餐。總是想要越遠(yuǎn)離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。

但常常會被我們忽視的是，很多沙拉醬都含有超高的熱量!大部分市面上販?zhǔn)鄣纳忱u，大多數(shù)是由超過50%的油、蛋黃以及白醋和水做成的。

因此，減肥的時候，最好是吃傳統(tǒng)的意大利黑醋沙拉，避開千島醬和沙拉醬等等。

3.晚餐不碰主食?餓一晚上不會瘦的!

很多人都對這個有困惑。減肥減重的人都聽說“晚飯一定要少吃!”，因此在晚上進(jìn)食的時候，都會盡量不碰主食，也可能會干脆不吃。到晚上睡覺的時候，就會覺得有饑餓感，但是其實這并不是在“燒脂”。

這么做，早期你會看到體重有所下降，但是只是身體脫水造成的。久而久之，新陳代謝會因為晚上餓肚子而降低，就會讓瘦身進(jìn)入停滯期。而且，日復(fù)一日的空腹感不但會影響睡眠品質(zhì)，長此以往，還會傷及腸胃。

想要長期維持曼妙身材，還是要讓身體能正常運作最好。

4.完全不碰“高熱量”食物?小心欲望反撲!

很多人在減肥期間會“嚴(yán)禁”自己攝入高熱量食品，買東西吃的時候，先看卡路里是多少。但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候會突然地想要吃某個特定的食物：想吃燒烤、想吃炸雞、想吃烤魚……

這是因為在忍耐的時候，會讓壓力在無形中形成，讓你產(chǎn)生“吃大餐”的想法來填補(bǔ)。當(dāng)這樣的食欲發(fā)生，就會一發(fā)不可收拾。

因此，我們還是“隨心”來吃，合適地調(diào)配飲食，少攝入高卡路里的東西，但是不要不吃。同時，減肥不能光靠節(jié)食，還需要用運動來增加消耗。