想足不出戶減肥？7個(gè)簡單動作讓你月瘦8斤（真人動態(tài)圖）

總是羨慕人家的好身材

看人家想穿啥就穿啥

根本沒時(shí)間再去健身房哼哼哈嘿了!所以,一些簡單的不費(fèi)時(shí)的運(yùn)動方法很適合這類人。 你只需要每天花費(fèi)很少的時(shí)間，在室內(nèi)哪怕一邊看著電視劇一邊就能做這些動作。只需一周兩三次就能輕松減掉肥肉。以下這些動作，每個(gè)動作20次，重復(fù)2-3次即可。

1/ 伸展運(yùn)動：雙腿做側(cè)跨步同時(shí)，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。

2/ 站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時(shí)胳膊向下屈。

3/ 向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。

4/ 跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個(gè)，然后側(cè)身，同側(cè)胳膊向上伸直，然后重復(fù)此前動作。

5/ 雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨后向上伸直腿部。

6/ 雙手抱于胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然后起身向側(cè)方踢腿。

7/ 曲臂前后跳，然后深蹲。

這七個(gè)動作可以有效鍛煉到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小時(shí)，就能達(dá)到減肥的目的，趕快試試吧!