多喝水真的有助于健康嗎？怎樣喝水才是對的？

一天要喝多少水?普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。此外，夏天的時候，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當多喝點水。

早起喝一杯鹽水，健康嗎?一覺醒來，身體由于一個晚上都沒有得到水分補充，會處于一個缺水的狀態(tài)。 早上先喝杯水的一個重要作用，就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出，在一定程度上也有益于減肥。

但不要喝鹽水 。早起時整個身體是處在缺水狀態(tài)的。如果喝鹽水，會繼續(xù)加重這個缺水的狀態(tài)。因為細胞很講究平衡感，當外界的液體的滲透壓比它高時，它就要把自己內(nèi)部的水運出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結果造成進一步缺水。

如何選擇市面上的水?市面上的涉水產(chǎn)品可謂五花八門，礦泉水、礦物質水、純凈水、天然飲用水只能算大路貨，還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。那我們該如何選擇市面上的水呢?

礦泉水

礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對水源地有嚴格要求，需經(jīng)過地礦部門勘探評價，采取水源地保護措施，可以理解為一種礦產(chǎn)資源。

它的的價格相對較高，主要是因為水源成本高，而不是因為其中微量的礦物質真有什么神奇的功效。

礦泉水常吹噓的含有豐富的“微量營養(yǎng)元素”鍶、硒等，實際上我的同事測過幾種礦泉水，這些物質的含量并不比自來水高，有的甚至還不如自來水。 純凈水

純凈水是用符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為原料，通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。它的離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢。

純凈水在發(fā)達國家和地區(qū)的普及率很高，可以達到80%以上，中東地區(qū)的居民喝的幾乎都是純凈水。

礦物質水

礦物質水簡單的說就是純凈水加少量礦物質，它是生活飲用水(自來水)經(jīng)過純化，然后添加礦物質，經(jīng)殺菌罐裝制得。

添加礦物質，可以讓礦物質水的口感接近平時喝的白開水或者礦泉水，并不是因為這些礦物質多么有營養(yǎng)，少了就不行。用礦物質水來作補劑，更是不現(xiàn)實的。