成功減掉10斤的人早餐吃什么?

節(jié)食減肥食物推薦一：咖啡

根據(jù)《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與代謝》雜志的研究，早上做運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。

節(jié)食減肥食物推薦二：.香蕉

香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補(bǔ)充能量的絕佳選擇。

節(jié)食減肥食物推薦三：雞蛋

研究表明，早餐吃蛋白質(zhì)有助在一天時(shí)間內(nèi)抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時(shí)攝入的熱量少一點(diǎn)。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

節(jié)食減肥食物推薦四：藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化 劑，也有明目的作用，深受瘦身 一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔(dān)心體重增加。

節(jié)食減肥食物推薦五：草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點(diǎn)能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。