出汗后應立即擦干？

出汗后應立即擦干?

1.網友：空白 23歲 廣告公司業務員

出汗必須立即擦掉，否則又粘又濕太難受了。

我是個愛出汗的人，一到夏天不用運動也經常滿頭大汗。以前上學也就算了，現在每天跑業務見客戶，總是大汗淋漓的讓人感覺很滑稽也很沒禮貌。所以，我經常帶好多紙巾，出門前必須噴點止汗劑。總之，無論如何出了汗要立即擦掉，否則那又粘又濕的感覺實在是太難受了。

2.網友：肉多多 28歲 視頻編輯

出汗不能立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

我覺得身上會出汗一定是有科學依據的，不應該馬上擦掉。當人體內部需要散發熱量的時候才會出汗，水蒸氣的蒸發能帶走一部分熱量，若是馬上擦掉了，不給汗液帶走熱量的機會，那散熱就達不到效果，出汗就失去意義了。

在周圍環境溫度變化不大時，流汗不應立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

廣州省工傷康復醫院中醫康復科治療師 周攻

1、在周圍環境溫度變化不大時，流汗不應立即擦掉，這樣做不利于體表散熱。

如果還將繼續出汗，即體溫不能馬上降，所處環境溫度變化不大，那不宜擦汗。這么做的原因是要利用體表汗水蒸發散熱，幫助皮膚降低體溫。

人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當汗液從液態轉化為氣態時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

2、出汗后進入空調房，要用干熱毛巾或溫熱毛巾擦除。

如果當身體皮膚出汗后，進入空調房，最好是用干毛巾或溫熱毛巾擦除汗濕，不宜用冷水或冷毛巾擦，并避開冷風直吹，以免毛細血管開放時，汗腺被閉塞。

皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

3、出汗后應該補充哪些營養元素?

(1)水

悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。

(2)多補充鉀

不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

(3)補充維生素C

此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。