2007年，參加黑龍江電視臺主辦的“我主熒屏”全國主持人選拔賽，獲得全國總決賽十強(qiáng)，從而正式進(jìn)入演藝圈。

　　2008年，擔(dān)任黑龍江衛(wèi)視《咱這也有文藝人》的現(xiàn)場觀察員；同年，擔(dān)任哈爾濱文藝臺《天下故事會》的主持人；同年，他還主持了黑龍江人民廣播電臺《寢室鬧翻天》、《大話校園》2檔節(jié)目 ?。

　　2009年，沈南大學(xué)畢業(yè)，并簽約黑龍江電視臺；同年，擔(dān)任黑龍江電視臺交友類情感節(jié)目《都市不眠夜》的主持人。

　　2011年，擔(dān)任黑龍江電視臺《都市樂翻天》的制片人 ? 。

　　2012年2月，參加黑龍江電視臺都市頻道“用幸福約會春天”主持人走進(jìn)萬千百貨觀眾見面會 ?；同年3月，沈南從黑龍江電視臺辭職，并簽約星空衛(wèi)視。

　　2014年5月14日，擔(dān)任中國好聲音河南選拔賽（鄭州站）的主持人。

　　2015年，擔(dān)任東方衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《金星脫口秀》的現(xiàn)場主持以及金星的助理 ?；同年6月，以試錄學(xué)員的身份參加浙江衛(wèi)視《中國好聲音第四季》的比賽，盲選時演唱了一首《失戀陣線聯(lián)盟》 ?；同年8月，擔(dān)任騰訊視頻直播互動綜藝節(jié)目《進(jìn)擊的女生》的主持人。

　　2016年1月，與金星參加?xùn)|方衛(wèi)視社交服務(wù)類節(jié)目《四大名助》的錄制 ?；同年，擔(dān)任優(yōu)酷土豆網(wǎng)國民偶像養(yǎng)成真人秀《國民美少女》的主持人 ?。1月24日成為央視《了不起的挑戰(zhàn)》評論員 ?。2月20日參加《了不起的挑戰(zhàn)》節(jié)目錄制 ?。

　　2004年9月，沈南考入了東北林業(yè)大學(xué)人文學(xué)院，成為04級法學(xué)4班的學(xué)生。在校期間共計主持校園活動300余場，之后他相繼主持了移動、網(wǎng)通等多個品牌的戶外活動、紀(jì)敏佳哈爾濱演唱會、“彩鈴唱作先鋒大賽”黑龍江賽區(qū)、“百事新星大賽”黑龍江賽區(qū) ?。

　　2006年，參加主持人選秀節(jié)目《娛樂星工廠》的比賽，獲得北京賽區(qū)十強(qiáng)。