睡前還是睡后洗澡好 臨睡前不建議洗澡

如今天氣越來越熱，人們總是喜歡睡覺前洗澡，因?yàn)樗跋丛杩赡苡绊懭藗冋Ｈ胨Ｒ驗(yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí)，才會安然入熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌。

有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí)，才會安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多， 進(jìn)入睡眠就越深。

睡覺前洗澡好,因?yàn)橄丛杩梢约铀傺貉h(huán),使的身體發(fā)熱,有利于睡眠,還有洗澡可以去除白天的疲勞和灰塵,保持皮膚的光澤和健康.但是如果濕著頭發(fā)睡覺,會引起中風(fēng)對身體不好的所以,如果要睡覺前洗澡,最好是等頭發(fā)干透了,再睡覺，這樣有益于健康。

那么什么時(shí)候洗澡對身體好？

一般在早上起床時(shí)洗澡或者在晚上睡覺前洗澡對身體比較好，具體如下：

1、早上起床時(shí)：在早上起床時(shí)，可以進(jìn)行洗澡。因?yàn)樵缟舷丛杩梢郧宄煌砩掀つw上所堆積的皮脂、污垢，能夠清潔皮膚。同時(shí)還可以使血液循環(huán)加速、神清氣爽、精力充沛，保證良好的生活狀態(tài)以及工作狀態(tài)。

2、晚上睡覺前：在晚上睡覺前，對身體也是有好處的。在晚上睡覺前洗澡，可以改善睡眠起到舒緩身心、放松心情的作用，有利于睡眠。同時(shí)對于一些喜歡化妝的人群，如果在睡前洗個熱水澡，可以有效清除面部的化學(xué)殘留物，起到良好的清潔作用，對于一些在比較臟的環(huán)境里工作的人群，也可以清洗身體的污垢，改善肌膚，提高保濕的效果，起到預(yù)防皺紋，并減少眼部受到感染的幾率。