寒潮來襲分享御寒保暖小技巧 讓身體從內到外暖起來

現在天氣越來越冷，很多朋友都有冬季出去旅游的習慣，有的是情侶，有的是一家人外出游玩，冬季外出必須要考慮的一個問題就是保暖，那么冬季外出旅游如何保暖？冬天外界寒冷室內外溫差較大，室內一般保持25℃較適合，以18℃為最理想。尤其是生活在吉林省，冬天的東北在我們國家是比較冷的，冬天雪花飄飄。但是在這里如果您是生活在城里，樓房里還是很暖和的，我建議您準備羽絨服，帽子，手套 ，還有一雙大棉鞋。

若室內溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。

每天飲水2500毫升，天氣干燥，很容易導致身體缺水，時常要多喝點白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補充水分的。

冬天戴圍巾，別捂嘴，在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

保證充足的睡眠，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。