秋季吃什么水果 建議吃以下幾種水果健康、養(yǎng)生、補(bǔ)水

秋季開始，天氣逐漸變得干燥起來(lái)。我們要給身體補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w的水分很大一部分是通過(guò)皮膚蒸發(fā)流失的，皮膚很容易變得干燥，除了可以多喝水，吃適量的水果可以為人體補(bǔ)充水分。 吃水果選擇時(shí)令水果較好，那么常見的秋季水果有哪些呢？秋季吃什么水果 水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及人體所需的微量元素等，是多種食物的最佳拍檔。此外，水果中還含有多種活性物質(zhì)。這些活性物質(zhì)在人體內(nèi)能與體內(nèi)多余的自由基發(fā)生反應(yīng)，減少患癌幾率；還能增強(qiáng)免疫功能和抗癌能力。秋季吃哪些水果好？

一、秋季首先吃梨

秋季是梨上市的黃金季節(jié)，富含多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素。首先是潤(rùn)燥，秋燥最易傷金，金即中醫(yī)五行屬肺，秋梨性涼味甘酸，正好有清熱、潤(rùn)燥、生津作用。其中的果膠還具有潤(rùn)肺止咳效果。其中的木質(zhì)素可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，緩解心血管疾病。吃梨也可以緩解腹瀉和腹脹癥狀。

二、秋季吃獼猴桃

獼猴桃是秋季最佳的水果之一，含有豐富維生素 c和礦物質(zhì)，能起到潤(rùn)腸通便以及美容養(yǎng)顏功效。獼猴桃中的鉀元素可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)多余的鈉，達(dá)到利尿排毒效果。維生素 c可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防多種癌癥如肺癌和食道癌，同時(shí)也能輔助治療乳腺癌和卵巢癌。獼猴桃屬于低熱量水果，同時(shí)也不會(huì)增加脂肪攝入，緩解了肥胖所引起的一系列問(wèn)題。但是獼猴桃果肉易氧化不易被腸胃消化道吸收，所以腹瀉人群盡量不要吃。

三、秋季吃柚子

柚子是秋季水果的首選，里面含有大量維生素C、有機(jī)酸及果膠，能起到健胃消食以及降火潤(rùn)肺效果。柚子肉能清熱化痰、健脾開胃和潤(rùn)喉止咳，能輔助治療肺熱咳嗽和氣喘。柚子肉中含有大量維生素 c可降低膽固醇，能保護(hù)心血管和預(yù)防血管硬化，適合高血壓患者吃。柚子中含有的有機(jī)酸讓人感覺很舒服，能幫助消化和吸收鈣鎂離子。另外，柚子中的粗纖維也保護(hù)了胃腸道粘膜，促進(jìn)了胃液分泌。

四、秋季吃葡萄

葡萄中含有大量維生素、葡萄糖和有機(jī)酸等，能為身體提供能量。葡萄中含有豐富有機(jī)酸，能有效清除體內(nèi)自由基，防止血管老化，幫助降低血壓，緩解心臟疲勞。另外葡萄中含有大量抗氧化劑，能對(duì)抗自由基損害身體健康。

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