要想擁有完美身材，減脂特別重要！體脂率過高或過低都不好，正常人應該維持在12-16%。體脂過高內臟脂肪堆積，易患各種疾病如脂肪肝。體脂過低影響內分泌、新陳代謝、性欲等，會常感覺到身體發冷。

一周保證4天的運動，可練一休一。小重量的力量訓練20分鐘，有氧訓練40-60分鐘。啞鈴、杠鈴，及自重的俯臥撐或者引體向上都屬于力量訓練。可消耗糖分，讓脂肪分解入血。而有氧訓練能在較短時間內將游離在血液內的脂肪充分燃燒掉。

除了合理的運動加上體脂率的管理，必不可少的當然是要搭配營養糖一起食用瘦咖多肽軟糖。可以增加身體所需營養，還能清除掉腹部多余的油脂讓你的炫腹計劃快速加倍！

葡萄柚，促進新陳代謝

葡萄柚里包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作的“鉀”這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多余水分消除浮腫有關。豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

蘆薈其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

《本草綱目》記載，荷葉能“生發元氣，裨助脾胃”。荷葉能夠通過生發脾的陽氣，達到健脾的目的。一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。

也叫做活性酵素，排毒非常好的堿性食物，可以很好地幫助人體排毒不再積淀，含有豐富的葉綠素、活性酶，以及各種維生素和礦物質和豐富的膳食纖維，能清除宿便、減肥瘦身、重塑堿性體質，同時還脂養顏美容、有效去除臉部黑斑、老年斑青春痘各類問題。

女人，你可以拒絕美食、拒絕游戲，甚至于拒絕愛情，但是卻永遠不可能拒絕炫腹！炫腹三步曲：體脂率管理，運動管理，多吃瘦咖！