一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21
二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10
三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!
最熱的天氣才剛剛開始!
話說!已經入伏了!上點年紀的人都知道“伏天”的可怕!怎么說呢?就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的：“伏天過不好，對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽”首先!入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑?”錯!!!正好相反。。。要一心防寒!
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”
就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：
1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
三伏天是一年中“冬病夏治”的最好時機
三伏天，這兩個時辰的太陽竟然這么補!
最近一段時間，很多朋友總感覺人特別容易犯困，腳底虛寒，雙肩和手臂酸脹，背部經絡氣血不暢，這些，都是夏日體質濕寒的信號。三伏天，簡易祛濕排寒大法，徹底改變虛寒體質，千金換不來的錦囊妙計，竟然如此簡單!
夏天要善養正氣
“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。” ——《黃帝內經》
外面陽熱，體內陰寒
“夏天天氣很熱，其實在陰陽學上叫做陰，所以陰氣很多。那么我們人的陽氣碰到夏天這個氣候的陰氣，容易煩躁，容易發脾氣;這個時候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺。夏天陰火，外面熱得不得了，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。”
“寒氣聚集在后背、大腿、膀胱經，身體臟腑能量強，就能把寒氣頂出來，如果里面也是一團寒冰，擋不住，就會越來越寒。”
“夏天的濕毒主要分風濕、寒濕、暑濕、痰濕幾種，體內無濕氣血就自然運行，正氣存內，諸邪難入侵。”
三伏天靜曬太陽，濕寒全部趕跑
1、8-9點的太陽最好，每日半小時起曬，熱而不暈，曬而不傷。
2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調，否則毛孔打開時，寒氣再度入侵，效果會大大減弱。
3、保持心平氣和，心術不正，懷疑不決者請勿嘗試。
三伏天的其它5個招術
第一招：喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之(先灸百會，再灸大椎)，便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
第三招：八段錦
《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾。
“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調肩頸
三伏前后，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來，手心向自己，然后讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招：其它方法
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利于機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利于散熱。
3熱水泡腳
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。
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