20天瘦15斤就那么簡單 馬思純的努力告訴你瘦身也有秘密方法

沒有人能隨隨便便成功，不拼不努力或許連一個(gè)機(jī)會(huì)都無法爭取。許多人都是因?yàn)椤蹲蠖范J(rèn)識(shí)馬思純的，但又有誰知道為了爭取到飾演黎吧啦的機(jī)會(huì)，她曾20天減掉15斤……(來源：米娜時(shí)尚網(wǎng))

沒有人能隨隨便便成功，不拼不努力或許連一個(gè)機(jī)會(huì)都無法爭取。許多人都是因?yàn)椤蹲蠖范J(rèn)識(shí)馬思純的，但又有誰知道為了爭取到飾演黎吧啦的機(jī)會(huì)，她曾20天減掉15斤……

第一階段：20天減15斤 進(jìn)組后又陸續(xù)減掉10斤左右。

(節(jié)選自饒雪漫微博文章)

20天減掉15斤，馬思純真的做到了!

馬思純：我知道《左耳》角色時(shí)，剛好是春節(jié)后，我本身是易胖的體質(zhì)，過年又是很容易胖的一個(gè)時(shí)間，當(dāng)時(shí)也沒有太顧及，就吃了很多，等我開始接觸到《左耳》，也就開始減肥，但第一次試戲的時(shí)候我還是蠻胖的，第二次試戲的時(shí)候我就成功地減掉了一些，大家都說你的戲不錯(cuò)，還得減。等到進(jìn)組之后，我就一天只吃一頓飯，每天晚上跑六千米，再做一些腹部訓(xùn)練，前后有半年，那段時(shí)間真是拼命了。我太喜歡黎吧啦了，為她干什么都可以。

每天只吃一頓飯，但是運(yùn)動(dòng)量卻那么大!馬思純曾說過自己是個(gè)比較懶的人，但為了減肥每天都跑6公里。想要在短期內(nèi)快速減肥真的沒有捷徑，就是少吃少吃多運(yùn)動(dòng)!這么大的強(qiáng)度的確可能會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)，但為了在有限的時(shí)間內(nèi)減肥成功的確是沒有捷徑的。

第二階段：少吃主食 每天一頓飯 維持之前體重

減肥沒有途徑，就是盡量少吃，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這個(gè)階段的馬思純運(yùn)動(dòng)量沒有之前那么大了，但還是會(huì)堅(jiān)持每天只吃一頓，但這一頓會(huì)吃自己想吃的東西(也要適當(dāng)?shù)臐M足自己啊!)然后就是注意浮腫的問題!

劃重點(diǎn)：①晚飯后盡量不要喝太多水。②晚飯不要吃太多菜和水果，因?yàn)樘欠指叨胰菀左w寒。

第三階段 偶爾進(jìn)行小突擊

偶爾突擊，需要參加重大活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)餓上幾天，一周都不吃飯，為了看起來更好看。當(dāng)然這個(gè)不推薦小伙伴參考啊!!畢竟明星有時(shí)候的確沒辦法。。但我們還是盡量不要嘗試哦!

第四階段 按摩加速血液循環(huán) 健康減肥從內(nèi)調(diào)

再后來，馬思純也找到了適合自己減肥的方法，那就是按摩!例如手腕、腳腕比較粗，按著感覺有些硬的話，那就說明你的身體淤堵了!就比別人更容易發(fā)胖。用小滾輪，經(jīng)常在這些地方滾一滾，能夠加速血液循環(huán)，更多的代謝熱量噢!當(dāng)然日常也要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常@樣就能更加健康的保持身材啦!

平時(shí)也要注意保暖，女生千萬不能體寒!女人的美需要靠內(nèi)調(diào)。馬思純就是早睡早起派，平時(shí)會(huì)吃維生素、葡萄籽補(bǔ)充劑，用堅(jiān)果當(dāng)零食，因?yàn)楸容^容易水腫，所以會(huì)隨身攜帶紅豆薏仁水。