毛豆

女人如果蛋白質補充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。同時，隨著年齡增加體內雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質疏松、皮膚衰老。

毛豆正是拯救女人的法寶，未成熟新鮮的大豆可以作為蔬菜，其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時維護心血管健康、防便秘、補充維生素E等。

另外，除了毛豆中含有植物雌激素，葛根、亞麻籽等食物中也含有，與藥物雌激素相比更加健康和安全。

紫甘藍

絕大部分的維生素不能通過身體合成，只能通過食物的攝取。女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑;如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現色斑，卵巢容易衰老;而當維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。

紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力。

除此之外，萵苣、卷心菜、豌豆、玉米、蘆筍、西蘭花和菠菜等也是滋養女人的美食。

海帶

女性更容易發生貧血，當貧血發生之后往往會出現頭暈失眠、多夢、心悸、呼吸加快，皮膚蒼白、暗淡和粗糙。同時抵抗力也會下降。

海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血，同時海帶中的膳食纖維有助于女性的減肥和腸道排毒。

另外，紫菜、黑木耳、枸杞、胡蘿卜、蛋黃等食物也有助于改善女性貧血。女人除了要通過食物“養”身體，還要注意一些食物對身體的傷害。

女性飲食禁忌

1.糖催人老

愛吃甜食并沒有錯，但是過量的甜食容易危害口腔健康、出現肥胖、誘發結石、骨質疏松、不利于血管健康。

2.鹽加重心血管疾病

高鹽飲食不僅容易誘發高血壓，還對皮膚造成傷害，骨質疏松、胃炎也容易出現。

3.精細飲食容易維生素缺乏、便秘

過于精細的食物不僅容易導致便秘，其中的B族維生素容易缺乏，出現皮膚粗糙、腳氣病、口瘡等。

女人的健康和美麗是靠“養”出來的，選擇健康適合自己的食物，避免不健康飲食習慣，做一個健康水嫩的女人。