“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們用以形容愛打瞌睡的一句俗語。近幾年也成為了網絡熱點，用來吐槽上班時間總是提不起精神。
究竟是因為什么而產生秋困呢?難道是因為氣候宜人，比較適合睡眠?還是有其他的生理原因嗎?下面就來看看：
一、季節更替，身體需要休整
盛夏炎熱的持續高溫，使機體大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。高溫燥熱的氣候，實在很難有充足良好的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使得身體處于“欠債”的處境。 夏去秋來，酷熱逐漸被陰冷代替。天氣逐漸轉涼，日照時間縮短，人體出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡;心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。秋季夜間，涼爽宜人，讓人們的睡眠效果好。以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。
二、吃的食物過于油膩
在我國營養學家提出，在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。100克炸薯條就17.1g脂肪量，一塊一斤的牛扒20.2g脂肪量，東坡肉就更難計算它的脂肪量。這些食物讓人“愛不釋口”。但圣馬泰奧醫學中心及斯坦福大學的研究人員發現當人們吃得太油膩的時候，膽囊收縮素(小腸分泌的一種腸激素)就會在人體內升高，研究人員做了一個實驗，監測了受試者體內膽囊收縮素的含量，發現在飯后2小時內有明顯升高，2小時后開始回落。而通過斯坦福睡意量表對受試者睡意的調查顯示，睡意在飯后開始顯著增加，之后趨于平緩。大量實驗以及一系列數據顯示膽囊收縮素與睡意存在正相關關系，當人們吃的食物越油膩則越容易產生膽囊收縮素。那就會越來越容易打瞌睡。
“秋乏”雖然棘手，但也不是不能解決的“疑難問題”，其實只要做到以下幾招，“秋乏”的現象也可以很輕松的得到緩解。
1.伸個懶腰，讓細胞來個深呼吸
為什么伸懶腰會讓人覺得舒服精神，由于人在伸懶腰的時候胸部得到充分擴張對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。將氧氣傳到細胞來一個深呼吸，讓身體更加清醒。
2.保證睡眠質量
晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，小憩30分鐘也是極好的。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
3.充足的陽光，清爽的飲品
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素也會增多，所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。配上一瓶有助于消除疲勞的清爽飲品，促進新陳代謝，保持頭腦清醒。比如健力寶多漾水，多了一點蘇打、多了一點玫瑰、多了一點檸檬，清新的口感讓你的疲勞感飛到了九霄之外。不僅能夠為人體補充所需的水分，而且低卡、低熱量、無色素，給各位都市白領帶來零負擔的味覺享受。在秋乏中，無疑是廣大白領的最佳選擇。最重要的是!!!該飲品已在京東商城和廣州喜士多便利店上架啦。
粵公網安備44030702000122號