幾招簡易小動作讓你擺脫脊椎病

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手，這有利于頸部放松。

頭向左轉90度，停留3秒。再向右轉，停留3秒。

頸部盡量向前伸，停留3秒。再向后仰，停留3秒。

雙手置兩側肩部，手掌向下。兩側先由后向前轉20至30次。在由前向后轉20至30次。