龍飛虎訓練新兵隊伍，外形斯文的何苗引起了龍飛虎的注意，龍飛虎面帶笑容夸贊何苗長得像書生，何苗跟龍飛虎握手，龍飛虎暗中發力死死握緊何苗的手腕，何苗表面上扮出一副若無其事的模樣，實際手腕酸疼難當已經支撐不住。龍飛虎松開握住何苗的手繼續視察其它隊員，何苗如釋重負松了口氣抖動手腕減輕疼痛，站在不遠處的一名警特已經察覺到何苗在抖動手腕，何苗死要面子活受罪惹得特警們忍俊不禁。龍飛虎給新人們上第一堂訓練課，所有新人必須在三分鐘內到棚子里面找到自己的裝備，新人們涌入到棚子里面尋找各自的裝備，眾人手忙腳亂在三分鐘內找到各自的裝備走出棚子，龍飛虎在三分鐘時間到來的時候拿出遙控器引爆棚子里面的炸藥，新人們只聽身后傳來一聲震耳欲聾的巨響，整個棚子已經被炸得四分五裂。所有新人被龍飛虎真刀真槍的實干作風嚇壞，隊伍集合之后陶靜心有余悸流下眼淚，雷凱見陶靜在第一輪訓練就流眼淚，臉上露出不悅提醒陶靜勝任不了嚴厲的訓練就主動放棄訓練。陶靜在雷凱的提醒下產生退意想離開隊伍，凌云開口勸阻陶靜，陶靜經過短暫的思慮依然想離開隊伍，凌云耐起性子再次勸說陶靜，陶靜在凌云的勸說下決定繼續留在特警隊訓練。第二輪訓練是山地奔跑，所有新人拼盡全力完成了奔跑任務，第三輪的訓練比第二輪更為堅苦，所有新人來到一個土坑里面做俯臥撐同時還要承受高壓水槍噴射，其中一名女子產生退意借口自己是女性不想再承受嚴格的訓練，站在坑內的特警毫不客氣提醒女子不想訓練就離開隊伍。女子已經失去訓練的意志離開土坑退出特警隊，其它新人在土坑里面繼續承受各種高壓訓練。夜幕降臨，特警中隊長楊震將新人們召集到身邊，新人們訓練了一天依然咬牙堅挺，楊震提醒新人們只有三個小時睡覺時間。龍飛虎坐在操場上思念女兒莎莎，莎莎在家中因為思念龍飛虎挨了母親路遙一個耳光。清晨，新人們被教官叫醒，教官楊震放宿舍里面扔煙霧彈，新人們從夢中驚醒手忙腳亂穿衣。所有人穿好衣服離開宿舍來到操場上接受新的訓練。